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全国爱眼日——关注普遍的眼健康
信息来源:全国爱眼日——关注普遍的眼健康 发布时间:2025-06-03 浏览:175 次


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认识眼睛

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视觉是人最重要的感觉:通过视觉,我们能够感知外界物体的大小、明暗、颜色、动静,获得对机体生存具有重要意义的各种信息,至少有80%以上的外界信息经视觉获得。

视觉的产生离不开眼睛:眼睛是人体重要的器官,是心灵的窗口,是人们生活、学习、工作的第一要素。

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眼健康危机

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儿童青少年:

近视低龄化、高度近视并发症(如视网膜脱落)高发。每10个青少年中6人近视,且高度近视患者眼底病变风险陡增。  

中青年:

每天盯屏超8小时人群干眼症患病率达60%,干眼症、视疲劳成“屏幕族标配”

老年人:

白内障、青光眼、黄斑变性致盲率高,50岁以上人群白内障患病率超80%,但仅30%及时接受手术。 

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眼睛求救信号

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眼睛出现以下情况,请引起重视,及时就诊:

💡视力突然下降:如果看东西突然变得模糊不清,这可能是眼睛出现了严重问题。 

💡视物变形:看直线变成弯曲的,可能是黄斑病变。 

💡眼前有黑影飘动:特别是数量增多或影响视力时,要警惕飞蚊症等问题。

💡眼睛疼痛:特别是伴有头痛、恶心时,可能是青光眼等疾病。 

💡眼睛干涩、发痒:长时间用眼或环境干燥可能导致,但也可能是干眼症的前兆。 

💡对光敏感:在正常光线下也觉得刺眼,可能是眼睛或身体其他部位出了状况。 

💡眼睛红肿:可能是感染、过敏或者外伤引起的。 

💡频繁眨眼:这可能是眼睛疲劳或者有炎症的表现。 

💡复视: 看一个物体出现两个影像。

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日常护眼方法

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1

合理使用电子产品

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✅ 20-20-20法则:每用眼20分钟,远眺20英尺(6米)外20秒。

✅ 调整屏幕:亮度与环境光协调,夜间使用需开灯。

✅ 优先大屏幕:投影>电视>电脑>手机,屏幕中心略低于视线高度。

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2

热敷与按摩缓解疲劳

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✅ 热敷:用40℃左右热毛巾敷眼15分钟(或使用蒸汽眼罩)。

✅ 按摩:可以选择做眼保健操,或是轻按眼眶周围的穴位(如太阳穴、攒竹穴等),切勿直接按压眼球。

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3

科学用眼习惯

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✅ “一尺一寸一拳”:握笔手指离笔尖一寸,眼离书本30cm,胸离桌一拳。

✅ 避免不良环境:不在颠簸车厢、昏暗灯光下用眼。

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4

慎用眼药水

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✅ 干涩时可选用不含防腐剂的人工泪液。

❌ 避免长期依赖含防腐剂产品,勿自行购买药用眼药水。

5

加强户外活动

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每天保证1-2小时户外活动,“目”浴阳光和绿植,放松睫状肌,预防近视。

6

饮食与睡眠保障

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✅ 护眼食物:深色蔬菜(胡萝卜、菠菜)、动物肝脏(每周1次)、蓝莓。

✅ 充足睡眠:成人每日7-8小时,儿童青少年需8-12小时

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