十种预防老年痴呆症的办法
发布日期:2018-04-09       打印本页 关闭窗口 返回顶部
  随着老龄化趋势越来越明显,老年痴呆症发病率越来越高,给社会及家人带来沉重的负担。老年痴呆症是严重危害老年人健康的疾病之一,所以老年人要积极预防老年痴呆症。那么,如何预防老年痴呆症呢?    
  第一,饮食均衡,避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量最好控制在6克以下,少吃动物性脂肪及糖,蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。
  第二,适度运动,手的运动也很重要,常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力,做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。
  第三,避免过度饮酒、抽烟,生活有规律。饮酒过度会导致肝脏及脑部机能异常。一天饮酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆,也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。
  第四,预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早治疗。
  第五,小心别跌倒,头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。
  第六,对事物常保持高度的兴趣及好奇心,可以增加人的注意力,防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。
  第七,要积极用脑,预防脑力衰退。即使在看电视连续剧时,随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。
  第八,随时对人付出关心,保持良好的人际关系,找到自己的生存价值。
  第九,保持年轻的心,适当打扮自己。
  第十,避免过于深沉、消极、唉声叹气,要以开朗的心情生活。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验,很多人因而得了抑郁症,使免疫机能降低,没有食欲和体力,甚至长期卧床。

相关热词搜索:老年痴呆症 办法