阳光心灵 别让抑郁缠上你
发布日期:2019-01-18       打印本页 关闭窗口 返回顶部
  减少抑郁焦虑,内心平衡是关键
  要想抵制抑郁的发生,就要找到它的根结所在。专家指出:“抑郁焦虑的产生是因为心理压力。而心理压力是一种身心紧张的状态,源于环境要求与自身应对能力的不平衡,如果这两个因素有一个得到调整,压力就会消失。所以有些人可以做很多的事,也感觉不到压力,重点就是平衡内心。 ‘内心和谐三合一’法则可以帮助人们找到内心的平衡,即——我想要什么?我该做什么?我能做什么?这三个问题的答案一致,内心自然就和谐了。”
所以,当人的内心足够强大时,就可以防止失衡的现象出现。就像一棵小树,生长过程中需要有支撑才不会倒下,而当它长成一棵参天大树时,遇到什么样的台风都会屹立不倒,这就是内心强大的体现。
  去除抑郁病耻感,树立正确认知观
  流行病学显示,中国抑郁焦虑患者已达9000万人,并呈逐年上升的态势。专家指出:“抑郁焦虑一定程度上已经成为一种 ‘社会病’,每个行业都存在心理亚健康者。但大多数人对抑郁焦虑认知不足,并不知道自己患有抑郁焦虑障碍,也不愿意承认自己患有这种疾病,认为是种耻辱,多采取心理抵触和回避的态度,导致了我国抑郁症就医率不足10%。而由于未能得到及时、正确的诊断和治疗,抑郁焦虑给很多患者的健康、生活、工作带来严重影响。”
其实,抑郁焦虑并不可怕,可怕的是患者长期处于这样的一种状态中无法自拔,而又讳疾忌医。俗话说,人生不如意者十之八九,许多人一生中多少都会有这样的阶段,关键在于采取何种态度应对,战胜抑郁焦虑其实是一场与自己的“心理”的对决。
  就诊沟通,把握核心问题、做好服药记录
  关于患者就诊时,如何提高与医生之间的沟通效率,专家表示:“首先,患者或家属在叙述病情时要注意以下几点:第一、把最重要的问题放在最前面说;第二、一次不要说太多内容,理清最核心的问题是什么,掌握好逻辑顺序。比如一个抑郁症患者,要先说情绪,然后说症状,再说可能的原因是什么,最后说曾经接受过哪些治疗。如果治疗过,哪种药物对自己有效,哪种药物是相对无效的。 其次,曾经就诊过的患者要带齐所有资料,无论是病历本还是做过的相关检查。最后,建议患者或家属对服药情况,按时间顺序作一个记录。内容包括:什么时间段用过什么药,多大剂量,服用疗效,是否有不良反应。患者做到以上三点,就可以很好的帮助医生做出心理和药物治疗方案。”
 

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