世界睡眠日:说说睡眠那些事儿
发布日期:2017-03-17       打印本页 关闭窗口 返回顶部
 有人说过,幸福就是一觉睡到自然醒。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过。困了睡觉对很多人来说是天经地义的事。然而,在世界的每一个角落都有一群人夜夜与失眠抗争。一方面,环境污染,工作、学习生活压力大,想睡不能睡。另一方面,白天睡太多,夜晚不能寐,该睡却不睡。睡到自然醒似乎成了一个遥远的传说。
 睡眠质量直接影响人的生存质量和生活质量。3月21日是世界睡眠日,今年中国活动的主题是“健康睡眠,远离慢病”,旨在提醒全社会关注睡眠与健康,没有健康睡眠,百病就会丛生。
 据我院医学心理科主任医师杨海英介绍,所有精神疾病、心理疾病及一些诸如高血压、脑梗、糖尿病之类的慢性疾病都会同时伴有不同程度的睡眠障碍、焦虑、抑郁等情绪。而这些情绪及睡眠障碍又会导致有些人自我感觉到的躯体不适症状与原有疾病本该出现的症状是不相符的,要比原有症状重。
 就我院医学心理科门诊而言,每天单纯来看失眠症的患者高达50%—60%。平时学习压力大的学生、工作压力大的白领、社会或家庭地位低的女性、多思多虑好烦神的中老年人等都是失眠症的高发人群。今年54岁的何大姐国企退休,原本身体硬朗、生活优渥。可伴随着独生女儿生了孩子,“麻烦”也接踵而至。年轻时的她追求完美,工作家庭样样不逊于人。退休后也难改这种性格。平日包揽了带外孙的活儿,但总是担心孩子饿着、冻着。小婴儿一些正常的举动都能引发她的担心,三天两头带着孩子去医院。自己则由起初睡眠浅、多梦易醒逐渐发展至入睡困难。严重时整夜不睡,白天头晕、疲乏无力、注意力不集中,记忆力也差。身心俱疲的她带孩子变得力不从心,在女儿的陪同下前来医学心理科门诊就诊。
 杨海英提醒,有失眠症状的人不可排斥但也不能依赖药物。偶尔失眠者没必要对此过度关注,否则会带来一些心理上的变化,诸如抑郁、焦虑等。如果连续一周以上睡眠不好,并出现头晕、头痛、疲乏无力、烦躁等,影响到正常的工作和生活,应求助于专科医生,由医生判断是否需要服药以及服用哪种药物,不要自行购买助眠药物。此外,很多人对于安定等催眠药物的恐惧是没有必要的,短时间内服用催眠药物不会成瘾,但应在专科医师的指导下服用。一些声称对改善睡眠有益的保健品仅能缓解一些轻度的睡眠问题,而对一些如焦虑抑郁等引起的睡眠障碍是无效的。
 

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